Представете си, че имате в къщата си стая, която изцелява ума, тялото и душата ви? Не би ли било невероятно да имате специално помещение вътре (или отвън) на вашия дом, което е посветено на мир, спокойствие и емоционално благополучие? Стая, която ви позволява да избягате от ежедневните стресови ситуации и да се свържете с по-голяма мощност? Една стая за медитация ще ви даде място, където да направите точно това.
Предлагаме на всеки да създаде пространство в домовете си за ежедневна медитация; пространство, което ви дава възможност да презаредите тялото си физически и умствено и да поддържате балансирано. Ползите от медитацията все още се откриват, но всички открития до момента показват, че медитацията има богата лечебна, трансформативна сила като никоя друга. Някои проучвания показват, че медитацията всъщност има силата да променя начина, по който работят нашите мозъци.
Въпреки че няма конкретен набор от правила, които трябва да се следват при създаването на стая за медитация, има някои неща, които трябва да имате предвид. Вземете малко вдъхновение от следните десет начина да създадете своя собствена стая за посредничество, но най-важното е да следвате ума и сърцето си, като само влагате елементи, които обичате - елементи, които създават лично усещане за дзен като блаженство.
1) Изберете "Чувстващо се добро място"
Искате да изберете стая в дома си, която ви кара да се чувствате добре. Това означава стая, която, когато влизате в нея, ви кара да се усмихвате. Освен това искате да е тиха стая в къщата и определено стая с ограничен обем на трафика.
Когато избирате стаята, обърнете внимание и на осветлението. Например, стая с много естествена светлина незабавно ще подобри настроението ви. Това означава, че може да искате да изберете стая, която е изправена пред слънцето, за времето, което планирате да медитирате. Или още по-добре, стая, която има изглед към залеза - сега това би било чудесен начин да започнете медитация!
Ако не можете да намерите "стая", която притежава тези качества, помислете за открито пространство. Това може да бъде вашия вътрешен двор, вашата палуба или дори вашата цветна градина. Искате място, което ви позволява да отпуснете ума и тялото си, без да ви разсейва.
Искате вашата стая за медитация да бъде тиха и спокойна стая. Източник на изображението: Розалин Уудс
2) Почистете и разчистете
Говорейки за отвличане на вниманието, няма нищо по-разсейващо от затрупаната област, особено когато се опитвате да се отпуснете. Искате да се уверите, че има минимални количества "екстри" в стаята.
Това означава, че не бива да се опитвате да създадете стая за медитация в офиса. В пространството има твърде много неща с бюро, документи, канцеларии - да не говорим за стресовите мисли, които идват с това, което е в офиса - работа, сметки и т.н.
Помислете дали изпразването на помещението да съдържа само няколко елемента. Няколко основни препоръки включват малка маса, йога мат, килим и възглавница за медитация.
3) Донесете природата в стаята си за медитация
Природата е органично релаксираща и изцеляваща, така че има смисъл да въвеждате някои естествени елементи в стаята, където искате да се отпуснете и да медитирате. Всъщност повечето хора вярват, че посредничеството е свързано със свързването на себе си - ум и тяло - с природата и околностите. Макар че би било идеално да медитирате навън в успокояваща, естествена среда, не винаги е възможно да живеете в оживена градска среда.
Обмислете да добавите докосвания на природата в стаята си за медитация - тя незабавно ще се влее в хармония и баланс. Можете да избирате всякакви природни елементи, които предпочитате. Това може да бъде растение (помислете за аромата на жасмин), ваза от нарязани цветя, буркани, пълни с пясък и миди, или дори малък воден фонтан.
Всъщност, една водна чешма е задължителна за всяка стая за медиация. Ако не можете да размишлявате на плажа, докато звуците на променящите се приливи и отливи пълнят ушите ви, поне един малък вътрешен водопад ще ви предложи подобни успокояващи звуци (и ще заглуши звуците на оживения град извън вратите ви).
4) Възпроизвеждане на медитативна музика
Въпреки че не е необходим елемент, музиката може да бъде много отпускаща за много хора. Това е особено полезно за тези, които живеят в оживена градска част, където звуците на трафика, влаковете и сирените непрекъснато идват през стените.
Медитативната музика, макар и спокойно да се играе на заден план, може да помогне да се заглуши всички останали разсеяния в дома, като ви позволи да постигнете спокойно и спокойно състояние, докато медитирате - подобно на звука на водния фонтан.
Когато дойде време да изберете музика, се препоръчва да избирате музика без текстове. Не е задължително да става дума за класическа музика, но звуци, които намирате за успокояващи, като океански звуци, птичи цици или свирещи звуци на вятъра. Уверете се, че песните са достатъчно дълги, за да продължите да играете през цялата си сесия за медиация и помислете дали да не се повтарят звуците, за да избегнете прекъсване.
5) Ароматерапия
Друг елемент, който трябва да разгледате в стаята си за медиация, е ароматерапията. Използването на етерични масла от растения, като лавандула, лайка и мента, наистина може да успокои душата, ума и тялото.
От изгарянето на свещи и тамян, до отоплителните масла можете да получите предимствата на ароматерапията, докато медитирате. Ароматерапията не само ви помага да се отпуснете, но и осигурява други ползи. Тази форма на терапия набира скорост и е на път да стане основен оздравителен помощник, за който се смята, че стимулира мозъчната функция.
Също така има доказателства, които показват, че усилва имунната система, облекчава мускулната болка и намалява или елиминира стреса. Това са чудесни причини, поради които трябва да включите ароматерапията във вашата стая за медитация.
6) Добавете персонален сензор
Когато създавате стая за медиация, определено искате да включите някои от вашите лични докосвания. Това може да бъде всеки елемент, миризма, звук или предмет, който особено успокоява тялото ви и отпуска ума ви.
Помислете за предмети като камбани, камбани, кристали, статуя на Буда, утвърждаващи камъни, мъниста и произведения на изкуството. Всяко от тях са велики елементи за създаване на спокойна и спокойна среда, за да се съсредоточите единствено върху медитацията.
Не забравяйте обаче, че не искате да претрупате пространството. Важно е за чиста и ясна среда да поддържате ума си отворен. Изберете само няколко парчета в даден момент и ги заменете за различни от време на време, ако не можете да решите.
7) Свежият въздух е важен
Освен ароматерапевтичните миризми, които имате в стаята, вие също искате да сте сигурни, че имате чист въздух. Свежият въздух има много предимства, включително увеличаване на мозъчната енергия, подобряване на общото ви здраве и помага да се чувствате освежени.
Ако вашето пространство е на открито, това няма да е трудно да се получи. Въпреки това, ако сте на закрито, искате да сте сигурни, че стаята е добре вентилирана и имате възможност да се наслаждавате на хладен бриз отново и отново.
Ако сте в стая, в която няма прозорци или тавански вентилатори, помислете за въвеждането на постоянен вентилатор, който също функционира като пречиствател на въздуха. Изберете такъв, който има "тиха" технология, така че да не пречи на спокойните ви звуци.
8) Palette на цветовете на Serene
Освен физическите елементи и сетивните предмети, вие също искате да вземете предвид цвета на стаята. Искате да нарисувате стаята, за да съответства на настроението, което се опитвате да постигнете.
Някои може да кажат, че пастелните нюанси са много по-добър вариант за разлика от ярки или тъмни нюанси - мислейки, че пастелните са по-успокояващи и по-спокойни. Въпреки че други могат да оспорят тази точка и предпочитат много тъмна боядисана боя - мислейки, че тъмните цветове ще накарат стаята да усети утробата и да ги обвие в отпускане.
Независимо от избрания от вас цвят, цветът на стаята влияе на настроението ви, така че решавайте за този, който ви призовава към медитативните ви нужди и ви кара да се чувствате спокойни и спокойни.
9) Осветлението прави разликата
Както беше споменато по-рано, най-добрият сценарий е, че намирате стая с много естествена светлина. За да запазите уюта в стаята, обаче, искате някакви прозорци. Препоръчва се да изберете чиста тъкан в светъл нюанс, който ще разсейва светлината.
Ако избраната от вас стая липсва естествена светлина, наистина искате да се съсредоточите върху осветителните тела, които сте избрали. В зависимост от личните ви предпочитания, може да искате слабо осветление или ярки светлини. Уверете се, че имате възможност да имате и двете възможности, защото настроението ви може да се променя от ден на ден.
Ако сте избрали външно пространство, уверете се, че районът не е твърде ярък от слънчевата светлина по време на времето, което искате да посредничи. Ако е възможно, опитайте се да създадете сянка с чадър или структура, която ви позволява да закачите завеси. Това ще попречи на слънцето да дразни очите ви и да запази ума ви твърде буден.
10) Не е разрешена технология
Въпреки че няма конкретни правила за създаване на стая за медитация, бихме искали да направим едно твърдо правило - без електроника, освен музикалния плейър. Това означава, че не се допускат телефони. От разсейващия се "пинг" на текстови съобщения, имейли и телефонни обаждания - просто казвам "не" на телефони в залата за медитация.
Искаш да успееш да се измъкнеш от всичко това, когато медитираш и телефонът няма да позволи това да се случи.
В допълнение към липсата на телефони, най-добре е да се избягва и друга електроника, като например устройства за видеоигри и телевизор. Докато се наслаждавате на релаксация пред телевизора, това не е вид релаксация, която се опитвате да постигнете по време на медиацията.
Има много елементи, които трябва да имате предвид при създаването на стая за медиация. Изберете спокойно място, за да избегнете шумни разсейвания и да внесете елементи от природата, като създадете добра база, от която да започнете.
Вземете това, което научихте тук, и започнете да се оглеждате вкъщи. Просто може да бъдете изненадани в коя стая ви придават релаксиращото усещане, което търсите и заслужавате. Все още вашият ум, изтривайки всички светски въпроси, и отваряте тялото си (и дома си) към лечебните сили на медитацията.
