Готови ли сте или не, зимата идва. Докато повечето от нас обичат красотата на първия сняг на сезона или традицията на прекарване на почивка, заобиколена от семейство и приятели, ние не се наслаждаваме на идеята да се събудим в тъмното и да се завърнем вкъщи в почти същата държава.
Ако някога сте се чудили защо се чувствате така, ние имаме отговора. Продължителното излагане на тъмнината в действителност има психологически ефект върху всички нас.
За щастие, има какво да направите, за да носите лятото във вашия дом през цялата година. Обърнете внимание на предимствата на осветлението, подсилващо настроението, и решавайте за себе си. Защо не включите едно в несъмнено страхотната схема на осветление във вашия дом? В края на краищата, кой не иска техния интериор да върши двойно мито?
Как действа настроението за подобряване на настроението?
Говорихме преди за ползите от естествената светлина. Но какво можете да направите, ако живеете в климат, където дългите разходки на слънце не винаги са осъществими? Светлините, подобряващи настроението, могат да бъдат в състояние да донесат на всички добродетели ярката слънчева светлина на закрито.
Колкото и лесно да звучи, светлините за подобряване на настроението работят, като имитират ярките лъчи на слънцето. В красивите летни дни яркостта на слънцето може да бъде почти 100 000 лукса. Въпреки това, вътрешните светлини - които повечето от нас са подложени на дълги зими - само часовник около на около 100 лукса. Макар че не е в състояние да възпроизведе истинското нещо, тези светлини могат да ви осигурят интензивен 10 000 лукса.
Най-хубавото е, че те са изключително лесни за използване. Всичко, което трябва да направите, е да настроите осветлението наблизо, където сте седнал - два фута е препоръчителното разстояние - и вървете за бизнеса си. Лекарите предполагат, че ограничавате времето, прекарано в светлината, макар че свръхекспозицията може да доведе до леки странични ефекти, като дразнене на очите.
Те помагат за борба с депресията
Забелязали ли сте някога как всеки изглежда по-щастлив през лятото? По някаква причина, всеки изглежда по-светъл и по-безгрижен, когато температурите стават по-топли. Оказва се, че някои от тези спокойни нагласи могат да бъдат приписани на размера на излагане на слънце, което получаваме и подобряването на настроението може да ви помогне да измамите календара.
Всичко се отнася до мелатонин, мозъчно химично вещество, което се произвежда естествено, когато сме изложени на тъмнина и отговаряме за регулирането на циркадните ритми или физическите и психически телесни промени, които се появяват в около 24-часов цикъл., Въпреки това, твърде много от това може да се отдаде на чувства на депресия и меланхолия. Светлинната терапия работи чрез подлъзване на мозъка на епифизата, за да се намали производството на мелатонин.
Колко светлинна експозиция е необходима за противодействие на сезонната депресия ще зависи от вашия индивидуален случай. Препоръчва се да прегледате лечебния си план с Вашия лекар, тъй като фактори като биологичен пол, възраст и предшестващи състояния могат да повлияят на тежестта на Вашата сезонна депресия.
Те могат да намалят глад
Интересното е, че количеството естествена светлина, което получаваме, може да окаже влияние и върху начина, по който ядем. Помислете за това: Как да започнем да ядем, когато времето стане по-хладно? Освежаващите продукти започват да отстъпват на по-тежките комфортни ястия и топли ястия, които могат да се направят през деня.
Тази промяна в хранителните навици отново е благодарение на притока на мелатонин. Някои от симптомите на свръхпроизводство на мелатонин включват: жажда за въглехидрати и захари, тенденция към преяждане и нежелание да се упражнява. Всичко това може да доведе до неочаквано увеличаване на теглото.
Въпреки това, като забавите производството на мелатонин и позволите на редовните нива на серотонин да се върнат, трябва да почувствате, че тези интензивни апетита започват да намаляват. Не само това, но вие ще започнете да се чувствате повишени нива на енергия, което ще направи по-лесно да се придържате към вашата рутинна фитнес.
Ще получите по-добро почивка в нощта
Всички сме имали тези дни: Събуждате се, когато е тъмно, само за да се чувствате като че не сте спали изобщо. След това прекарвате целия работен ден в офис пространство и, когато сте готови да се прибера вкъщи, пак е тъмно. В онези дни може да се чувствате невъзможно да събудите съня от очите си и да отидете за вашия ден.
Можеш ли да познаеш виновника? Отново, това е мелатонин. Същото химично вещество е също така отговорно за регулирането на сънните ни цикли и циркадните ритми.
Като изразходвате по същество целия си ден или под сурово флуоресцентно осветление или в тъмнина, телесните ви часовници никога няма да имат възможност да рестартират за новия ден. Вместо това мелатонинът, който наводнява мозъка ви, настоява, че винаги е почти време да се установите за дълъг нощен отдих. Използването на светлината сутрин може да ви помогне да възстановите вътрешните си часовници и да се подготвите за натоварения ден.
Интериорният дизайн е много повече от естетиката. В края на деня обектите, които избирате да запълнят помещенията на вашия дом, имат дълбоко психологическо въздействие.Въпреки че няма много какво да направите с размера на слънчевата светлина, която получавате през зимните месеци, можете да използвате осветлението, за да предотвратите по-суровите ефекти от твърде малко слънчева светлина. Светлините, които подобряват настроението, могат да ви помогнат да носите малко лятно жилище през цялата година. Опитайте се. Може да се окажете по-щастливи тази зима.
Използвате ли осветление, подобряващо настроението? Ако е така, вярвате ли в техните ефекти? Ако все още не сте ги използвали, били ли сте убедени? Кажете ни в коментарите.
