Работата, която изисква да седнете цял ден в офиса, не е толкова приятна, колкото може да мислят някои. Седиентаризмът повдига съвсем нов набор от проблеми. Гърбът ви започва да боли и внезапно този офис стол започва да изглежда по-малко и по-малко удобен. Решението: да получите правилния ергономичен стол и да знаете как да го използвате.
Регулирайте стола до тялото си
На първо място, установете желаната височина на бюрото или работното ви място. След това можете да започнете да регулирате стола си.
Ъгъл на лакътя
Поставете се възможно най-близо до бюрото си. Горните ви ръце трябва да са успоредни на гръбначния ви стълб. Поставете лактите си върху работната повърхност и ако не са под ъгъл от 90 градуса, тогава височината на вашия стол трябва да бъде коригирана.
Ъгъл на стегнатост
Дълбочина на седлото
Седнете в стола си, като дъното ви бутна срещу стола. Опитайте се да предадете стиснатия юмрук между гърба на телето и предната част на стола. Ако не можете да го направите лесно, това означава, че вашият офис стол е твърде дълбок и трябва да настроите облегалката напред.
Поддръжка на нисък гръб
MoreINSPIRATION
Опитайте някои алтернативи
Традиционните столове за офиса са първият избор на всички, но те не са единственият вариант.
Упражняване топки
Коленичи столове
